Yoga, das dich zurück zu dir bringt.
Für Frauen mit Herz, Chaos - dem Wunsch nach Ruhe. Für ehrliches Yoga im wilden Alltag.
mamahood.studio ist dein Ort für Selfcare, Nervensystem & zyklische Balance – vor Ort in Viernheim oder online im the yoga club.
Wenn dein Tag aus To-dos besteht und dein Kopf nie still ist.
Wenn du dich selbst im Funktionieren verlierst – aber dich nach einem Moment zum Durchatmen sehnst:
Dann bist du hier richtig.
mamahood.studio ist kein Ort für show off Asanas,
sondern für echte Verbindung – mit dir, deinem Körper, deinem Atem.
Mit Yoga, das sich dir anpasst.
Mit Ritualen, die dich erinnern, wer du bist.
Mit Räumen, in denen du weich werden darfst – ohne dich zu verlieren.
Open Studio | Advent magic
Einladung
Am Freitag, den 5. Dezember öffne ich das mamahood.studio | Viernheim unter dem Vollmond für einen besonderen Abend voller Licht, Verbindung & Wärme.
Mit Rohkakao, Musik, Karten und Raum zum Durchatmen – ein Abend nur für uns Frauen, um loszulassen, zu spüren und zu empfangen.
*für the yoga club member kostenfrei
mamahood.studio ist mehr als ein Ort für Yoga – es ist ein Raum für dich.
Ein Ort zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken.
Denn Frau-Sein bedeutet nicht nur, für andere da zu sein – sondern auch für dich selbst.
Und genau dafür darfst du dir Raum nehmen.
Selfcare ist kein Luxus, sondern eine Rückverbindung.
Eine Erinnerung daran, dass du auch inmitten von Chaos und Müdigkeit bei dir bleiben darfst.
In meinen Kursen und Frauenkreisen geht es nicht um Leistung – sondern um Verbindung:
zu deinem Körper, deinem Atem, deiner Intuition.
Wenn du dich getragen fühlst, kannst du auch andere halten.
Wenn du bei dir bist, kannst du auch dein Umfeld mit mehr Vertrauen und Liebe begleiten.
Ich schaffe Räume, in denen du weich werden darfst – und gleichzeitig kraftvoll wirst.
Ob mit oder ohne Baby an deiner Seite.
Für dich. Für dein Nervensystem.
Was sich verändert, wenn du dir selbst wieder näher kommst:
Mehr Energie – durch eine regelmäßige Praxis in deinem eigenen Rhythmus
• Besserer Schlaf und weniger Anspannung – weil dein Nervensystem zur Ruhe findet
• Weniger Schmerzen – durch sanfte, zyklusbewusste Bewegung
• Mehr Selbstvertrauen – durch kleine tägliche Selfcare-Momente
• Tieferes Körpergefühl und stärkere Intuition – weil du dich wieder spürst
Selfcare beginnt bei dir. Und berührt alles um dich herum.
Manchmal verlieren wir uns – im Funktionieren, in der Erschöpfung, im ständigen Geben.
Yoga hilft mir, mich wiederzufinden. Immer wieder.
Wie so viele FrAUEN kennst du das sicher auch:
Vielleicht kennst du das auch:
Du bist geduldig mit allen – nur nicht mit dir selbst.
Zeit für dich bleibt oft das Erste, was wegfällt.
Dich selbst an erste Stelle zu setzen fühlt sich manchmal fast unmöglich an.
Und obwohl du so viel gibst, fühlst du dich im eigenen Körper nicht immer ganz sicher, ganz zuhause.
Ich begleite dich dabei, dich wieder mit dir zu verbinden –
mit deinem Körper, deinem Atem, deinem inneren Raum.
Damit du dich nicht nur funktionierend, sondern wirklich lebendig fühlst.
Für mehr Kraft. Mehr Ruhe. Mehr du.
Mein Live-Yoga für Dich
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reset ritual flow
MONTAGS | 19:30–20:30 | jetzt buchen
Lass den Tag achtsam hinter dir und finde zurück zu dir.
Ein kraftvoller Flow trifft auf regenerierende Yin-Haltungen und bewussten Atem – für Klarheit, Entspannung und neue Stärke.✨ Dein Abendritual, um loszulassen, aufzutanken und dich mit deiner Mitte zu verbinden.
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soulrise yoga
buchbar ab Januar 2026
DIENSTAGS | 8:30–9:30 | jetzt buchen
Starte sanft & kraftvoll in den Tag – mit fließenden Bewegungen und bewusster Atmung.
Diese Stunde schenkt dir Energie, Klarheit und Leichtigkeit für deinen Alltag.✨ Perfekt, um den Morgen motiviert und fokussiert zu beginnen.
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Mama Baby Yoga
Neuer Kursstart Januar 2026 · 6 x 75min · Hybrid | jetzt buchen
Sanfte Rückbildung, bewusste Bewegung und echte Verbindung – mit dir selbst, deinem Baby und anderen Mamas.
In geschützter Atmosphäre stärkst du behutsam deine Mitte, findest zurück in deinen Körper und genießt kleine Momente der Ruhe.✨ Inklusive Tee & Snacks – für einen liebevollen Ausklang nach der Stunde.
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gentle vinyasa
MITTWOCHS | 16:30–17:30 | jetzt buchen
Eine bewusste Pause mitten in deiner Woche.
Sanft fließende Vinyasa-Elemente, ruhige Yin-Haltungen und kleine Selfcare-Impulse stärken deine Mitte und entlasten dein Nervensystem.✨ Ideal, wenn du Bewegung, Leichtigkeit und einen Moment nur für dich suchst.
Sanft auftanken statt auspowern. -
flow into yin
MITTWOCHS | 19:30–20:30 | jetzt buchen
Lass den Tag sanft ausklingen und finde zurück in deine Mitte.
Langsame, erdende Bewegungen bereiten dich auf tiefe Yin-Positionen vor, die Ruhe, Klarheit und Balance schenken.✨ Dein Abendritual, um loszulassen, neue Energie zu sammeln und dich leicht auf den Rest der Woche einzustimmen.
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Schwangerenyoga
Coming Soon. again. Möchtest du auf die Warteliste?!
Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und tiefe Entspannung begleiten dich in dieser besonderen Zeit.
Die Stunde stärkt dich körperlich und emotional, schenkt Vertrauen und lädt dich ein, loszulassen und dich getragen zu fühlen.✨ Dein Ritual, um innere Ruhe, neue Kraft und Verbindung zu deinem Baby zu finden.
Was andere zu Mamahood.studio sagen
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Kathrin
Die pre- und postnatal Yogastunden bei Marella sind eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Ich habe bereits Kurse unterschiedlicher Anbieter probiert, dass Feingefühl und Wissen, dass Marella in die Stunden einfließen lässt, ist einzigartig. Bei ihr fühle ich mich super aufgehoben. Sie stimmt die Übungen ganz gezielt auf die Teilnehmerinnen ab.
Mich begeistert trotz Onlineteilnahme die starke Verbundenheit zu den anderen Frauen im Studio vor Ort.
Marella‘s Yogastunden sind mehr als nur ein bisschen Bewegung - tiefgründig, verbunden, lebendig, humorvoll und körperlich fördern!
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Manja
Das war richtig richtig schön gestern Abend bei dir im Yoga. Besonders die Mischung aus Yoga und kleiner Vollmond Zeremonie und women Circle hat mir richtig gut gefallen ❤️❤️❤️
Danke 🙏
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Anna, 22
Ich bin die erste im Freundeskreis die Schwanger ist und fühlte mich dadurch oft allein in meiner Schwangerschaft. Schwangerenyoga bei Marella hat nicht nur meinen Körper gestärkt, sondern mir auch eine herzliche Mama-Gruppe geschenkt. Marella schafft einen Raum, in dem ich mich verstanden und unterstützt fühle, Diese Yoga-Stunden sind nicht nur Übungen, sondern bedeuten für mich echte Mama-Gemeinschaft. Ich habs dann direkt meiner nächsten Schwangeren Freundin weitererzählt. Eine mega Entdeckung für mich und mein kleines Abenteuer.
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Lea
Während der Schwangerschaft wollte ich weiter Yoga praktizieren. Ich war unsicher, wie ich fit bleiben kann und schwierige Asanas weiter ausüben kann. Im 1:1 habe ich mit ihr wöchentlich Yoga praktiziert und konnte so fit bleiben. Unter der Geburt haben mir die Atemübungen sehr geholfen. Danke!
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Rebecca
Marella hat mir nach der Geburt unserer ersten Tochter kleine Übungen gezeigt, mit denen ich langsam wieder in eine Yoga-Routine gestartet bin. Nicht nur die gemeinsame Yoga-Zeit, sondern auch der Austausch haben mir Entspannung gegeben. Das erste Mal Mama zu sein, bringt ganz schön viele Gedanken und Sorgen mit sich, da ist es befreiend, wenn man darüber sprechen kann und super Tipps von einer erfahrenen Mutter und Yoga-Lehrerin bekommt. Herzlichen Dank ♥️
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Mel, 37
Ich bin so dankbar für den Kurs. Nachdem ich beim ersten Kind meine Rektus Diastase nicht in den Griff bekommen habe. Im Postnatalyoga Kurs habe ich endlich gelernt welche Übungen ich machen kann und kann mich endlich wieder ich meinen Körper wohlfühlen.
Verbinde dich mit deiner Intuition – und finde zurück zu deiner inneren Stärke.
In einem intimen, sicheren Raum darfst du bei dir ankommen.
Du lernst, auf deinen Körper zu hören, ihm zu vertrauen – auch wenn sich alles verändert.
Yoga hilft dir, Spannungen loszulassen, dich zu bewegen, dich zu spüren.
Es stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist –
damit du in deinem Mama-Alltag gelassener bleibst und dir selbst treu sein kannst.
Für mehr Einklang mit deinen Bedürfnissen – und weniger Druck von außen.
p.s. Dein Alltag muss nicht leise sein – damit du dich spüren kannst.
Du darfst laut leben. Und dennoch bei dir sein.
Heihei, ich bin Marella
Yoga endet für mich nicht auf der Matte.
Es begleitet mich durch meinen Alltag –
in Momenten voller Trubel, Glücklich sein, Müdigkeit oder kleinen Dramas.
Es hilft mir, ruhig zu bleiben, wenn mein Kleinkind weint.
Meine Energie zu bewahren, wenn alles zu viel wird.
Und mich wiederzufinden, wenn ich mich selbst verloren habe.
Ich liebe es wie Yoga meiner Kleinen jetzt schon so viel schenkt. Nicht nur durch mich, weil ich ruhiger und klarer handeln kann, sondern auch, weil sie immer neue tools lernt mit ihren Gefühlen umgehen zu lernen.
Genau das möchte ich dir in meinen Kursen zeigen:
Wie du dein Nervensystem regulierst, Anspannung loslässt
und dir selbst wieder näher kommst.
Mehr Leichtigkeit, Verbindung und innere Ruhe
in deinem Sein.
"Let me remind all women that we live longer and better lives when we have sisters we love, not necessarily born in our bloodline or of our race. Sisters."– Maya Angelou
Meine Kurse sind für dich, wenn du…
… dir mehr Vertrauen in dich selbst wünschst
… im Alltag aufatmen willst, statt ständig zu funktionieren
… das Gefühl hast, du brauchst dringend einen Reset – körperlich & emotional
… deinem Umfeld mit klarem Kopf und vollem Herzen begegnen möchtest
… Entscheidungen oft aufschiebst, weil du dich selbst nicht spürst