Yoga, das dich zurück zu dir bringt.
Für Mamas mit Herz, Chaos und dem Wunsch nach Ruhe – für ehrliches Yoga im wilden Alltag.
Wenn dein Tag aus To-dos besteht und dein Kopf nie still ist.
Wenn du dich selbst im Funktionieren verlierst – aber dich nach einem Moment zum Durchatmen sehnst:
Dann bist du hier richtig.
mamahood.studio ist kein Ort für perfekte Asanas,
sondern für echte Verbindung – mit dir, deinem Körper, deinem Atem.
Mit Yoga, das sich dir anpasst.
Mit Ritualen, die dich erinnern, wer du bist.
Mit Räumen, in denen du weich werden darfst – ohne dich zu verlieren.
Sommersonnenwende
-dein ONLINE-Ritual für Klarheit & Leichtigkeit
Ritual für Licht, Klarheit & neue Energie
Auch wenn der längste Tag des Jahres vorbei ist – du darfst jederzeit innehalten.
Dieses liebevoll gestaltete Selfcare-Ritual lädt dich ein, loszulassen, neu auszurichten und dein inneres Licht wieder zum Strahlen zu bringen.
✨ Yoga. Meditation. Journaling. Selfcare pur. ✨
mamahood.studio ist mehr als ein Ort für Yoga – es ist ein Raum für dich.
Ein Ort zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken.
Denn Mama-Sein bedeutet nicht nur, für andere da zu sein – sondern auch für dich selbst.
Und genau dafür darfst du dir Raum nehmen.
Ich glaube fest daran: Selfcare ist kein Luxus, sondern eine Rückverbindung.
Eine Erinnerung daran, dass du auch inmitten von Chaos und Müdigkeit bei dir bleiben darfst.
In meinen Kursen und Frauenkreisen geht es nicht um Leistung – sondern um Verbindung:
zu deinem Körper, deinem Atem, deiner Intuition.
Wenn du dich getragen fühlst, kannst du auch andere halten.
Wenn du bei dir bist, kannst du dein Kind mit mehr Vertrauen und Liebe begleiten.
Ich schaffe Räume, in denen du weich werden darfst – und gleichzeitig kraftvoll wirst.
Ob mit oder ohne Baby an deiner Seite.
🤍 Für dich. Für dein Nervensystem. Für dein echtes Leben.
🌀 Was sich verändert, wenn du dir selbst wieder näher kommst:
Mehr Energie – durch eine regelmäßige Praxis in deinem eigenen Rhythmus
• Besserer Schlaf und weniger Anspannung – weil dein Nervensystem zur Ruhe findet
• Weniger Schmerzen – durch sanfte, zyklusbewusste Bewegung
• Mehr Selbstvertrauen – durch kleine tägliche Selfcare-Momente
• Tieferes Körpergefühl und stärkere Intuition – weil du dich wieder spürst
🫶 Selfcare beginnt bei dir. Und berührt alles um dich herum.
Wie so viele Mamas kennst du das sicher auch:
Vielleicht kennst du das auch:
Du bist geduldig mit allen – nur nicht mit dir selbst.
Zeit für dich bleibt oft das Erste, was wegfällt.
Dich selbst an erste Stelle zu setzen fühlt sich manchmal fast unmöglich an.
Und obwohl du so viel gibst, fühlst du dich im eigenen Körper nicht immer ganz sicher, ganz zuhause.
Ich begleite dich dabei, dich wieder mit dir zu verbinden –
mit deinem Körper, deinem Atem, deinem inneren Raum.
Damit du dich nicht nur funktionierend, sondern wirklich lebendig fühlst.
✨ Für mehr Kraft. Mehr Ruhe. Mehr du.
Was andere zu Mamahood.studio sagen
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Kathrin
Die pre- und postnatal Yogastunden bei Marella sind eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Ich habe bereits Kurse unterschiedlicher Anbieter probiert, dass Feingefühl und Wissen, dass Marella in die Stunden einfließen lässt, ist einzigartig. Bei ihr fühle ich mich super aufgehoben. Sie stimmt die Übungen ganz gezielt auf die Teilnehmerinnen ab.
Mich begeistert trotz Onlineteilnahme die starke Verbundenheit zu den anderen Frauen im Studio vor Ort.
Marella‘s Yogastunden sind mehr als nur ein bisschen Bewegung - tiefgründig, verbunden, lebendig, humorvoll und körperlich fördern!
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Manja
Das war richtig richtig schön gestern Abend bei dir im Yoga. Besonders die Mischung aus Yoga und kleiner Vollmond Zeremonie und women Circle hat mir richtig gut gefallen ❤️❤️❤️
Danke 🙏
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Anna, 22
Ich bin die erste im Freundeskreis die Schwanger ist und fühlte mich dadurch oft allein in meiner Schwangerschaft. Schwangerenyoga bei Marella hat nicht nur meinen Körper gestärkt, sondern mir auch eine herzliche Mama-Gruppe geschenkt. Marella schafft einen Raum, in dem ich mich verstanden und unterstützt fühle, Diese Yoga-Stunden sind nicht nur Übungen, sondern bedeuten für mich echte Mama-Gemeinschaft. Ich habs dann direkt meiner nächsten Schwangeren Freundin weitererzählt. Eine mega Entdeckung für mich und mein kleines Abenteuer.
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Lea
Während der Schwangerschaft wollte ich weiter Yoga praktizieren. Ich war unsicher, wie ich fit bleiben kann und schwierige Asanas weiter ausüben kann. Im 1:1 habe ich mit ihr wöchentlich Yoga praktiziert und konnte so fit bleiben. Unter der Geburt haben mir die Atemübungen sehr geholfen. Danke!
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Rebecca
Marella hat mir nach der Geburt unserer ersten Tochter kleine Übungen gezeigt, mit denen ich langsam wieder in eine Yoga-Routine gestartet bin. Nicht nur die gemeinsame Yoga-Zeit, sondern auch der Austausch haben mir Entspannung gegeben. Das erste Mal Mama zu sein, bringt ganz schön viele Gedanken und Sorgen mit sich, da ist es befreiend, wenn man darüber sprechen kann und super Tipps von einer erfahrenen Mutter und Yoga-Lehrerin bekommt. Herzlichen Dank ♥️
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Mel, 37
Ich bin so dankbar für den Kurs. Nachdem ich beim ersten Kind meine Rektus Diastase nicht in den Griff bekommen habe. Im Postnatalyoga Kurs habe ich endlich gelernt welche Übungen ich machen kann und kann mich endlich wieder ich meinen Körper wohlfühlen.
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Schwangerenyoga
Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung, tiefe Entspannung. Mein Schwangerenyoga hilft dir, dich zu stärken, loszulassen und voller Vertrauen durch diese besondere Zeit zu gehen.
DU WILLST:
dich wohl und sicher in deinem Körper fühlen.
innere Ruhe und neue Kraft finden.
die Verbindung zu deinem Baby vertiefen. -
Mama Baby Yoga
Lass den Tag hinter dir und finde deine innere Balance! Evening Bliss Flow kombiniert einen kräftigenden Vinyasa-Flow mit entspannenden Yin-Yoga-Haltungen. Zuerst stärkst du deinen Körper, baust Muskelmasse auf und löst Verspannungen, um dich anschließend in tiefem Loslassen und wohltuender Ruhe zu finden.
DU WILLST:
deine Bauchmuskulatur stärken. dich mit anderen Mamas austauschen. die Verbindung zu deinem Baby stärken.
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Morning Glow
Starte sanft und kraftvoll in den Tag! Morning Bliss Yoga schenkt dir in nur 30 Minuten genau das, was du brauchst: fließende Bewegungen, sanfte Dehnungen und bewusste Atmung. So aktivierst du deinen Körper, findest Ruhe in deinem Kopf und sammelst neue Energie für den Alltag.
Ein achtsames Ritual am Morgen – nur für dich, um zentriert und mit Leichtigkeit in den Tag zu starten.
DU WILLST:
morgens Balance und neue Kraft finden finden.
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Evening Bliss Flow
Lass den Tag hinter dir und finde deine innere Balance! Evening Bliss Flow kombiniert einen kräftigenden Vinyasa-Flow mit entspannenden Yin-Yoga-Haltungen. Zuerst stärkst du deinen Körper, baust Muskelmasse auf und löst Verspannungen, um dich anschließend in tiefem Loslassen und wohltuender Ruhe zu finden.
DU WILLST:
Den Tag ausklingen zu lassen und mit einem Gefühl von Leichtigkeit und Harmonie in den Abend zu starten.
Verbinde dich mit deiner Intuition –
und finde zurück zu deinem inneren Zuhause.
In einem intimen, sicheren Raum darfst du bei dir ankommen.
Du lernst, auf deinen Körper zu hören, ihm zu vertrauen – auch wenn sich alles verändert.
Yoga hilft dir, Spannungen loszulassen, dich zu bewegen, dich zu spüren.
Es stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist –
damit du in deinem Mama-Alltag gelassener bleibst und dir selbst treu sein kannst.
🤍 Für mehr Einklang mit deinen Bedürfnissen – und weniger Druck von außen.
p.s. Dein Alltag muss nicht leise sein – damit du dich spüren kannst.
Du darfst laut leben. Und dennoch bei dir sein.
🤍 … dir mehr Vertrauen in dich selbst – als Mama und als Frau – wünschst
🤍 … im Alltag aufatmen willst, statt ständig zu funktionieren
🤍 … das Gefühl hast, du brauchst dringend einen Reset – körperlich & emotional
🤍 … deinem Kind mit klarem Kopf und vollem Herzen begegnen möchtest
🤍 … Entscheidungen oft aufschiebst, weil du dich selbst nicht spürst
Meine Kurse sind für dich, wenn du…
Heihei, ich bin Marella
Yoga endet für mich nicht auf der Matte.
Es begleitet mich durch meinen Mama-Alltag –
in Momenten voller Trubel, Müdigkeit oder kleinen Ausbrüchen.
Es hilft mir, ruhig zu bleiben, wenn mein Kind weint.
Meine Energie zu bewahren, wenn alles zu viel wird.
Und mich wiederzufinden, wenn ich mich selbst verloren habe.
Weil ich bei mir bleibe, kann ich mein Kind begleiten –
mit Klarheit, Geduld und Liebe.
Genau das möchte ich dir in meinen Kursen zeigen:
Wie du dein Nervensystem regulierst, Anspannung loslässt
und dir selbst wieder näher kommst.
🤍 Für mehr Leichtigkeit, Verbindung und innere Ruhe
in deinem Mama-Sein.
Manchmal verlieren wir uns – im Funktionieren, in der Erschöpfung, im ständigen Geben.
Yoga hilft mir, mich wiederzufinden. Immer wieder.
